post

 İnsan metabolizması için önemli bir yere sahip olan B grubu vitaminleri, kendi grubu içerisinde farklılıklar göstermektedirler. Aynı vitamin grubu içerisinde olmalarına rağmen farklı kimyasal yapıda bulunan bu vitaminlerin, suda çözünmeleri, azot taşımaları ve ısıya dayanıklı olmaları ise ortak noktalarıdır.

B VİTAMİNLERİNİN FAYDALARI NELERDİR?

 Genel olarak bakıldığında B vitamini vücuda önemli yararlar sağlamaktadır.

  • Beyin sağlığını olumlu hale getirmek ve rahatsızlıklardan kurtarması
  • Hafıza problemlerini gidermesi
  • Ruh sağlığını normale döndürmesi
  • Stresi azaltması veya yok etmesi,
  • Depresyona karşı çözüm üretmesi
  • Bunlardan kaynaklanan fiziksel rahatsızlıklar onarması
  • Yorgunluğun giderilmesi,
  • Zihinsel yorgunluğun yok edilmesi,
  • Kan hücrelerinin artırılması  bunlardan yalnızca bazılarıdır.

B VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ NELERE NEDEN OLUR?

 Vücuda yeteri kadar B vitamini alınmadığında, çeşitli  yönlerden sağlık problemleri ortaya çıkmaktadır.

  • İnsanların kendisini halsiz ve bitkin hissetmesi,
  • Diş etlerinin kanaması,
  • Yemek yeme isteğinin azalmasıyla iştah kaybı yaşanması,
  • Kilo kaybının yaşanması ve kabızlık sorunları da b12 vitamini eksikliğinde yaşanan durumlar arasında yer almaktadır.

 Elbette B vitamini gruplarına baktığınız da, her birisinin ayrı olarak sağlayacağı faydalar veya eksikliğinde neden olacağı rahatsızlıklara rastlanmaktadır.

B GRUBU VİTAMİNLERİ NELERDİR?

 B grubu vitaminleri arasında bulunan en önemlileri ve kimyasal yapıları açısından netlik kazananları; b1 tiamin, b2 riboflavin, b3 niasin, b5 pantotenik asid, b6 piridoksin , B9,B10, B11 biotin, folik asit ve b12 kobalamin olarak bilinmektedir.

B GRUBU VİTAMİNLERİNİN ÖZELLİKLERİ VE FAYDALARI NELERDİR?

 Yukarıda isimlerini belirttiğimiz ve numaralandırılmış olan B vitaminlerinin her birisi farklı özelliklere sahiptir ve çeşitli faydalar sağlamaktadır.

  • B1 vitamini özellikleri

 İştahsızlığa, sinir hastalıklarına ve ağrılara, gebeliğin sağlıklı geçmesine karşı etkili olan b1 vitamini en çok sığır etinde, tahıllarda ve bira mayasında bulunmaktadır.

 Bunun dışında bakla, soya fasulyesi, ceviz, bezelye ve karnabahar tüketirseniz, yüksek oranda b1 vitaminini vücudunuza alabilirsiniz.

  • B2 vitamini özellikleri

 Göz bozukluklarına iyi geldiği bilinen b2 vitaminini alabilmek için tüketeceğiniz bazı besinler bulunmaktadır. Böbrek, karaciğer, peynir, süt, badem, bezelye, fasulye, mantar, kuşkonmaz ve yer fıstığı besinlerin tüketilmesi b2 vitaminini sağlayacaktır.

  • B5 vitamini özellikleri

 Bitki köklerinden, sığır böbreği veya karaciğerinden ve dilinden vücuda alınabilecek olan b5 vitamini özellikle kan yapıcı özelliğe sahiptir.  Ayrıca sebzelerle birlikte kuru yemişleri, tavuk etini ve yumurtasını tüketirseniz stresi azaltan ve enerji veren bu vitamini almış olacaksınız.

  • B6 vitamini özellikleri

 Özellikle gebelikte anne adaylarının ve bebeğin sağlıklı olmasında önemi ortaya çıkan bu vitamin yeşil sebzelerden alınacaktır.

  • B7 vitamini özellikleri

 Yumurtanın sarısı, karaciğerde, balık ürünlerinde, süt, soya ve patateste, fındık ve ceviz gibi kuruyemişlerde b7 vitamini zengin bir biçimde bulunmaktadır.

 Vücuda sağladığı pek çok yarar arasında saç sağlığı, cilt ve tırnak bakımı yer almaktadır.

 Bunun dışında b7 eksikliğinde ise saçların dökülmesi, anemi, mide bulantısı ve deri döküntüleri gibi şikayetler de görülecektir.

  • B9-10-11 Folik asit özellikleri

 Kansızlığa neden olan ve trombosit eksikliğine yol açan folik asit temin edebilmek için bazı besinleri tüketmelisiniz. Bunlar arasında en çok buğday, yulaf, yeşil sebzeler ve pirinç etkili olacaktır.

  • B12 vitamini özellikleri

 Kobalamin adı ile anılan b12 vitamini, b vitamini grupları arasında en önemlisidir. Karaciğer, böbrek, kırmızı etler, tavuk ürünleri ve tavuk eti, balık çeşitleri ve ürünleri, süt ve peynir gibi yiyeceklerde   bulunan b12 vitamini eksikliği ciddi rahatsızlıkları beraberinde getirmektedir.

 Anemi, sinir sistemi hastalıklarının yanı sıra hayal görme, depresyon hali, kasılmalar, sinirlerde iltihaplanma ve karıncalanma ile yanma şikayetleri de yine b12 vitaminin yeterli olmadığı durumlarda görülmektedir.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *