post

Uzmanların en çok üzerinde durduğu C vitamini insanların vücuduna çok sayıda fayda sağlamaktadır. İnsan vücudu tarafından üretilmeyen bir vitamin olması sebebiyle, beslenmede günlük belirli miktarlarda tüketilmesi sağlıklıdır. Bağışıklık sisteminden, cilt problemlerine ve kalp sağlığına kadar pek çok konuda fayda sağlamaktadır. Bunun dışında yazımızda yer vereceğimiz daha çok sayıda faydası bulunmaktadır. Günlük 500 mg ile 2000 mg arasında tüketildiğinde herhangi bir zararı bulunmayacaktır.

 

 

C VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ NASIL BELLİ OLUR?

Vücudun yeterince C vitamini almadığı durumlarda canınızı sıkacak bazı durumlar ortaya çıkacaktır. Bağışıklık sisteminin zayıflaması, kendinizi sürekli hasta hissetmek, yorgunluk hissi, yoğun eklem ağrıları ve diş etlerinin kanaması C vitamini eksikliği durumunda ortaya çıkan birtakım şikayetlerdir. Bu tür durumları yaşadığınız da uzman doktorların kontrolünde özellikle besin tüketiminden C vitamini almanız önerilecektir.

C VİTAMİNİ HANGİ BESİNLERDE VAR?
İnsanların sağlığı açısından son derece faydalı olan C vitamini mutfaklara giren birçok meyve ve sebze içerisinde bulunmaktadır. Bu besinleri hemen gruplandırmak gerekirse;

  • Sebzeler arasında yeşil biber, ıspanak, böğürtlen, kabak, maydanoz, brokoli, patates, salata ve karnabaharı tüketmeniz halinde yeterli miktarda bu vitamini alabilirsiniz.
  • Meyvelerde ise kivi ve çilekle beraber, turunçgillerden portakal, mandalina, limon ve greyfurt C vitamini bakımından zengindir.

Ancak dikkat edilmesi gereken bir husus ise bu meyve ve sebzelerin az pişirilmesi veya çiğ olarak tüketilmesi halinde C vitamini değerini maksimum seviyede almak mümkündür.

C VİTAMİNİ FAYDALARI NELERDİR?

Yazımızın başında değindiğimiz C vitamini faydaları için daha fazla seçenekten bahsetmek mümkündür. En önemli faydalarını öğrendiğiniz andan itibaren, daha fazla geç kalmadan vücudunuzda eksikliğini hissettiren C vitamini tüketimi konusunda ciddi adımlar atabileceksiniz.

  • Mevsim değişikliklerinde ve soğuk havalarda daha çok yaşanan soğuk algınlığının da tedavisinde kullanılmaktadır. Sıradan gibi görünse de grip gibi durumlarda ilaç yerine ilk olarak C vitamini içerikli besinler tüketilmektedir.
  • Küçük veya büyük çapta, yıllardır iyileşmeyen ya da kısa bir süre önce oluşmuş olan yaraların tedavisi için gerekli kolajen üretimini sağlamaktadır.
  • Kalp hastalıklarına ve kalp krizine neden olan faktörlerin hafifletilmesinde düzenli olarak tüketilen C vitamini etkisi bir hayli fazladır.
  • Gözlerde oluşan katarakt tedavisi için önerilen yöntemlerden birisi bol bol C vitamini içerikli yiyecekler tüketilmesine yöneliktir.
  • Anemi tedavisinde etkili olmakla birlikte ve demir emilimine yardımcı olmaktadır.
  • Antioksidan özelliği olması sebebiyle kanser başta olmak üzere birçok ciddi komplikasyona karşı iyi bir koruyucu olmaktadır. Nitrosaminlerin olarak adlandırılan ve kansere neden olan maddelerin oluşumunu engellemektedir.
  • Diş etlerinin kanamasına neden olan rahatsızlıkların kısa sürede düzelmesinde etkilidir.
  • Bağışıklığın viral veya bakteriyel enfeksiyonlardan dolayı zarar görmemesini ve bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlar.
  • İdrar sisteminde yaşadığınız bir problem varsa, bunların iyileşmesi için uygulanan ilaçla tedavi yöntemi tercih edilecektir. Doktorunuzun kontrolünde  C vitamini almaya başladığınız da bu ilaçların etkisi çok daha yüksek olacaktır.
  • Herhangi bir sağlık sorunundan dolayı ameliyat olmuşsanız, daha hızlı iyileşmeniz için yardımcı olacaktır.
  • Nörolojik bozukluklar, sinir ve kas sistemlerinin işleyişi ile ilgili çıkacak pürüzleri yok etmektedir.
  • Strese neden olan hormonların salgılanmasını durdurma özelliği bulunduğu için beyin ve sinir sisteminin sağlıklı çalışmasında etkisi bulunmaktadır.
  • Bunun dışında çeşitli hormonların düzenlenmesinde ve sağlıklı çalışmasında etkili rol oynar.
  • Sivilceler, yaralar, çeşitli cilt rahatsızlıkları, erken yaşlanma belirtileri gibi durumlarda  tüketeceğiniz C vitamini içerikli besinler sayesinde, sizi rahatsız eden bu durumlardan kurtulabileceksiniz.
  • Kolesterol düzeyini dengeleyici ve kan akışını artırıcı özellikleri bulunmaktadır.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *