post

B Grubu Vitaminleri ve Faydaları

 İnsan metabolizması için önemli bir yere sahip olan B grubu vitaminleri, kendi grubu içerisinde farklılıklar göstermektedirler. Aynı vitamin grubu içerisinde olmalarına rağmen farklı kimyasal yapıda bulunan bu vitaminlerin, suda çözünmeleri, azot taşımaları ve ısıya dayanıklı olmaları ise ortak noktalarıdır.

B VİTAMİNLERİNİN FAYDALARI NELERDİR?

 Genel olarak bakıldığında B vitamini vücuda önemli yararlar sağlamaktadır.

  • Beyin sağlığını olumlu hale getirmek ve rahatsızlıklardan kurtarması
  • Hafıza problemlerini gidermesi
  • Ruh sağlığını normale döndürmesi
  • Stresi azaltması veya yok etmesi,
  • Depresyona karşı çözüm üretmesi
  • Bunlardan kaynaklanan fiziksel rahatsızlıklar onarması
  • Yorgunluğun giderilmesi,
  • Zihinsel yorgunluğun yok edilmesi,
  • Kan hücrelerinin artırılması  bunlardan yalnızca bazılarıdır.

B VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ NELERE NEDEN OLUR?

 Vücuda yeteri kadar B vitamini alınmadığında, çeşitli  yönlerden sağlık problemleri ortaya çıkmaktadır.

  • İnsanların kendisini halsiz ve bitkin hissetmesi,
  • Diş etlerinin kanaması,
  • Yemek yeme isteğinin azalmasıyla iştah kaybı yaşanması,
  • Kilo kaybının yaşanması ve kabızlık sorunları da b12 vitamini eksikliğinde yaşanan durumlar arasında yer almaktadır.

 Elbette B vitamini gruplarına baktığınız da, her birisinin ayrı olarak sağlayacağı faydalar veya eksikliğinde neden olacağı rahatsızlıklara rastlanmaktadır.

B GRUBU VİTAMİNLERİ NELERDİR?

 B grubu vitaminleri arasında bulunan en önemlileri ve kimyasal yapıları açısından netlik kazananları; b1 tiamin, b2 riboflavin, b3 niasin, b5 pantotenik asid, b6 piridoksin , B9,B10, B11 biotin, folik asit ve b12 kobalamin olarak bilinmektedir.

B GRUBU VİTAMİNLERİNİN ÖZELLİKLERİ VE FAYDALARI NELERDİR?

 Yukarıda isimlerini belirttiğimiz ve numaralandırılmış olan B vitaminlerinin her birisi farklı özelliklere sahiptir ve çeşitli faydalar sağlamaktadır.

  • B1 vitamini özellikleri

 İştahsızlığa, sinir hastalıklarına ve ağrılara, gebeliğin sağlıklı geçmesine karşı etkili olan b1 vitamini en çok sığır etinde, tahıllarda ve bira mayasında bulunmaktadır.

 Bunun dışında bakla, soya fasulyesi, ceviz, bezelye ve karnabahar tüketirseniz, yüksek oranda b1 vitaminini vücudunuza alabilirsiniz.

  • B2 vitamini özellikleri

 Göz bozukluklarına iyi geldiği bilinen b2 vitaminini alabilmek için tüketeceğiniz bazı besinler bulunmaktadır. Böbrek, karaciğer, peynir, süt, badem, bezelye, fasulye, mantar, kuşkonmaz ve yer fıstığı besinlerin tüketilmesi b2 vitaminini sağlayacaktır.

  • B5 vitamini özellikleri

 Bitki köklerinden, sığır böbreği veya karaciğerinden ve dilinden vücuda alınabilecek olan b5 vitamini özellikle kan yapıcı özelliğe sahiptir.  Ayrıca sebzelerle birlikte kuru yemişleri, tavuk etini ve yumurtasını tüketirseniz stresi azaltan ve enerji veren bu vitamini almış olacaksınız.

  • B6 vitamini özellikleri

 Özellikle gebelikte anne adaylarının ve bebeğin sağlıklı olmasında önemi ortaya çıkan bu vitamin yeşil sebzelerden alınacaktır.

  • B7 vitamini özellikleri

 Yumurtanın sarısı, karaciğerde, balık ürünlerinde, süt, soya ve patateste, fındık ve ceviz gibi kuruyemişlerde b7 vitamini zengin bir biçimde bulunmaktadır.

 Vücuda sağladığı pek çok yarar arasında saç sağlığı, cilt ve tırnak bakımı yer almaktadır.

 Bunun dışında b7 eksikliğinde ise saçların dökülmesi, anemi, mide bulantısı ve deri döküntüleri gibi şikayetler de görülecektir.

  • B9-10-11 Folik asit özellikleri

 Kansızlığa neden olan ve trombosit eksikliğine yol açan folik asit temin edebilmek için bazı besinleri tüketmelisiniz. Bunlar arasında en çok buğday, yulaf, yeşil sebzeler ve pirinç etkili olacaktır.

  • B12 vitamini özellikleri

 Kobalamin adı ile anılan b12 vitamini, b vitamini grupları arasında en önemlisidir. Karaciğer, böbrek, kırmızı etler, tavuk ürünleri ve tavuk eti, balık çeşitleri ve ürünleri, süt ve peynir gibi yiyeceklerde   bulunan b12 vitamini eksikliği ciddi rahatsızlıkları beraberinde getirmektedir.

 Anemi, sinir sistemi hastalıklarının yanı sıra hayal görme, depresyon hali, kasılmalar, sinirlerde iltihaplanma ve karıncalanma ile yanma şikayetleri de yine b12 vitaminin yeterli olmadığı durumlarda görülmektedir.

 

post

C Vitamini İçeren Besinler

 

Vücudumuz tarafından depolanamayan C vitamini, fazlalığı halinde idrarla vucut dışına atılır. Bu yüzden her gün yeniden alınması gereken bir vitamindir. İnsanların çok uzun süre güneşte kalmalarında yani güneş çarpmalarında, sigara dumanına ve hava kirliliğine maruz kalmalarında ve daha bir çok olumsuzluklarla savaşmasında oldukça etkili olan bir vitamindir. Vücuda çok sayıda faydası bulunan C vitaminin eksikliğini kapatabilmek için düzenli beslenme programı hazırlayabilirsiniz. Öncelikle C vitamini eksikliğinde vücudun ne durumda olacağını veya faydalarının neler olduğunu öğrenirseniz, yaşadığınız rahatsızlıkların çözümü için araştırmalarınızı netleştirebilirsiniz.

 

C VİTAMİNİ FAYDALARI NELERDİR?

  • Bağışıklığı güçlendirici etkisini görebileceğiniz C vitamini faydaları arasında soğuk algınlığı, grip, nezle gibi solunum yollarını etkileyen ve vücudu güçsüz hale getiren rahatsızlıkları iyileştirici özellikleri bulunmaktadır. Aynı zamanda virüslerle savaşmanızı kolaylaştıracağı için bu etkiyi de hissedebilirsiniz.
  • Uzun süren bası yaraları, kırık kemiklerin yaralanması, derinliği bulunan yaraların açılması, kaslardan kaynaklı bu şikayetlerin yaşanması durumunda C vitamini tüketimi işlerinizi çok daha kolay bir hale getirecektir.
  • Kalp krizi geçirme riskini azaltan ve damar tıkanıklıklarını iyileştirme özelliğini görebileceğiniz bu vitamin sayesinde kan akışı ve kolesterol dengesi de daha düzenli bir hal alacaktır.
  • Göz tabakalarında meydana gelen rahatsızlıklar ve katarakt oluşumuna neden olacak faktörlerden sizi hızla uzaklaştıracaktır.
  • Kanser gibi ciddi hastalıklara neden olan faktörlere karşı savaşma gücü bulunmaktadır. Aynı zamanda cilt kanserine karşı da etkisinin muhteşem bir seviyede olduğunu söyleyebiliriz.
  • Uzun süren kronik stres hallerinden kurtulmak için bol bol C vitamini ağırlıklı gıdalar ile beslenmeniz gerekmektedir.

 

C VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNDE NELER OLUR?

Vücudun günlük yeterli miktarını aldığınız da faydalarını göreceğiniz C vitamini fazlalığı durumu söz konusu olmayacaktır. Çünkü vücudun depolamadığı ve idrar yoluyla vücuttan attığı bu vitamin için her gün yeniden beslenmenize dikkat etmeniz gerekecektir.

Aksi halde C vitamini eksikliği nedeniyle;

  • Cilt problemleri, sivilce ve akneler,
  • Yaraların kapanmaması durumu,
  • Göz rahatsızlıkları ve katarakt oluşumu
  • Kanser türlerinin oluşumuna neden olan oksidanlarla etmek,
  • Daha ağır yorgunluklar ve stres

gibi şikayetlerle karşı karşıya kalabilirsiniz.

Sizi bu durumlardan kurtaracak olan C vitamini ağırlık besinleri öğrenerek, sizler de düzenli tüketimler sayesinde çeşitli rahatsızlıklardan kolayca sıyrılabilirsiniz.

 

C VİTAMİNİ HANGİ BESİNLERDE VAR?

C vitamini içerikli besinlerin listesini inceleyerek, sizler de hangilerini daha sık tüketebileceğinize karar verebilirsiniz.

  • Biber Türleri

Sarı, kırmızı, dolmalık, yeşil ve acı biber türleri sayesinde günlük ihtiyacınız olan C vitamini oranının büyük bir çoğunluğunu elde edebileceksiniz.

  • Baharat Çeşitleri

Kekik başta olmak üzere farklı baharatları kullanmanız sayesinde vücudunuz bu vitamini almaya başlayacaktır.

  • Kivi

En yoğun C vitamini içeren meyvelerden birisi olarak kivinin karşımıza çıktığını görebilirsiniz. Ayrıca lif, E vitamini, potasyum ve K vitaminlerini de içermektedir.

  • Karnabahar

Vücudun C vitamini ihtiyacının % 70’den fazlasını karnabahar sayesinde karşılayabilirsiniz.

  •  Diğer Besin Türleri

Yukarıdakilerin dışında taze fasulye, balkabağı, kuşkonmaz, patates, bezelye ve soğan gibi besinlerin de tüketilmesi sayesinde bu vitamini alabileceğinizi belirtebiliriz.

 

C VİTAMİNİ İÇERİKLİ BESİNLER NASIL TÜKETİLİR?

Sebzelerin hazırlanmasında uzun süre pişirmenin vitaminleri yok edeceğini unutmamalısınız. Buna göre brokoli gibi besinleri yalnızca kısa süre haşlayarak tüketmek yeterli olacaktır. Meyvelerin de çiğ biçimde yenilmesi sayesinde daha iyi sonuçlar alınabilecektir. Bu meyve ve sebzeleri önceden pişirmek ve dondurduktan sonra tüketmek ise C vitamini oranlarını git gide düşürecektir.

 

C VİTAMİNİ İÇİN BESİN TÜKETİMİNDE NEYE DİKKAT ETMELİYİM?

C vitamini içerikli besinlerle ilgili belirttiğimiz listenin daha çok uzayıp gitmesi mümkündür. Belirtilmeyen bazı besinlerin ise asitli olması gibi nedenlerden dolayı danışılmadan tüketilmesi zararlı olabilmektedir. Eğer mideniz yanıyorsa ve reflü gibi hastalıklarınız varsa siz de önce doktorunuza danışmayı ihmal etmemelisiniz.

post

C Vitaminin Sağlığa Faydaları

Uzmanların en çok üzerinde durduğu C vitamini insanların vücuduna çok sayıda fayda sağlamaktadır. İnsan vücudu tarafından üretilmeyen bir vitamin olması sebebiyle, beslenmede günlük belirli miktarlarda tüketilmesi sağlıklıdır. Bağışıklık sisteminden, cilt problemlerine ve kalp sağlığına kadar pek çok konuda fayda sağlamaktadır. Bunun dışında yazımızda yer vereceğimiz daha çok sayıda faydası bulunmaktadır. Günlük 500 mg ile 2000 mg arasında tüketildiğinde herhangi bir zararı bulunmayacaktır.

 

 

C VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ NASIL BELLİ OLUR?

Vücudun yeterince C vitamini almadığı durumlarda canınızı sıkacak bazı durumlar ortaya çıkacaktır. Bağışıklık sisteminin zayıflaması, kendinizi sürekli hasta hissetmek, yorgunluk hissi, yoğun eklem ağrıları ve diş etlerinin kanaması C vitamini eksikliği durumunda ortaya çıkan birtakım şikayetlerdir. Bu tür durumları yaşadığınız da uzman doktorların kontrolünde özellikle besin tüketiminden C vitamini almanız önerilecektir.

C VİTAMİNİ HANGİ BESİNLERDE VAR?
İnsanların sağlığı açısından son derece faydalı olan C vitamini mutfaklara giren birçok meyve ve sebze içerisinde bulunmaktadır. Bu besinleri hemen gruplandırmak gerekirse;

  • Sebzeler arasında yeşil biber, ıspanak, böğürtlen, kabak, maydanoz, brokoli, patates, salata ve karnabaharı tüketmeniz halinde yeterli miktarda bu vitamini alabilirsiniz.
  • Meyvelerde ise kivi ve çilekle beraber, turunçgillerden portakal, mandalina, limon ve greyfurt C vitamini bakımından zengindir.

Ancak dikkat edilmesi gereken bir husus ise bu meyve ve sebzelerin az pişirilmesi veya çiğ olarak tüketilmesi halinde C vitamini değerini maksimum seviyede almak mümkündür.

C VİTAMİNİ FAYDALARI NELERDİR?

Yazımızın başında değindiğimiz C vitamini faydaları için daha fazla seçenekten bahsetmek mümkündür. En önemli faydalarını öğrendiğiniz andan itibaren, daha fazla geç kalmadan vücudunuzda eksikliğini hissettiren C vitamini tüketimi konusunda ciddi adımlar atabileceksiniz.

  • Mevsim değişikliklerinde ve soğuk havalarda daha çok yaşanan soğuk algınlığının da tedavisinde kullanılmaktadır. Sıradan gibi görünse de grip gibi durumlarda ilaç yerine ilk olarak C vitamini içerikli besinler tüketilmektedir.
  • Küçük veya büyük çapta, yıllardır iyileşmeyen ya da kısa bir süre önce oluşmuş olan yaraların tedavisi için gerekli kolajen üretimini sağlamaktadır.
  • Kalp hastalıklarına ve kalp krizine neden olan faktörlerin hafifletilmesinde düzenli olarak tüketilen C vitamini etkisi bir hayli fazladır.
  • Gözlerde oluşan katarakt tedavisi için önerilen yöntemlerden birisi bol bol C vitamini içerikli yiyecekler tüketilmesine yöneliktir.
  • Anemi tedavisinde etkili olmakla birlikte ve demir emilimine yardımcı olmaktadır.
  • Antioksidan özelliği olması sebebiyle kanser başta olmak üzere birçok ciddi komplikasyona karşı iyi bir koruyucu olmaktadır. Nitrosaminlerin olarak adlandırılan ve kansere neden olan maddelerin oluşumunu engellemektedir.
  • Diş etlerinin kanamasına neden olan rahatsızlıkların kısa sürede düzelmesinde etkilidir.
  • Bağışıklığın viral veya bakteriyel enfeksiyonlardan dolayı zarar görmemesini ve bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlar.
  • İdrar sisteminde yaşadığınız bir problem varsa, bunların iyileşmesi için uygulanan ilaçla tedavi yöntemi tercih edilecektir. Doktorunuzun kontrolünde  C vitamini almaya başladığınız da bu ilaçların etkisi çok daha yüksek olacaktır.
  • Herhangi bir sağlık sorunundan dolayı ameliyat olmuşsanız, daha hızlı iyileşmeniz için yardımcı olacaktır.
  • Nörolojik bozukluklar, sinir ve kas sistemlerinin işleyişi ile ilgili çıkacak pürüzleri yok etmektedir.
  • Strese neden olan hormonların salgılanmasını durdurma özelliği bulunduğu için beyin ve sinir sisteminin sağlıklı çalışmasında etkisi bulunmaktadır.
  • Bunun dışında çeşitli hormonların düzenlenmesinde ve sağlıklı çalışmasında etkili rol oynar.
  • Sivilceler, yaralar, çeşitli cilt rahatsızlıkları, erken yaşlanma belirtileri gibi durumlarda  tüketeceğiniz C vitamini içerikli besinler sayesinde, sizi rahatsız eden bu durumlardan kurtulabileceksiniz.
  • Kolesterol düzeyini dengeleyici ve kan akışını artırıcı özellikleri bulunmaktadır.
post

A Vitaminin Göz Sağlığına Faydaları

İnsanların yaşamlarını olumsuz bir şekilde etkileyen göz rahatsızlıkları bulunmaktadır. Bunların bazıları kalıcı hasarlara yol açarken, bazıları ise çeşitli cerrahi müdahaleler sonucunda tamamen veya kısmi olarak iyileştirilmektedir.
Yaştan kaynaklı olarak veya büyüme çağından itibaren rastlanan göz rahatsızlıklarına karşı tedbir amacıyla uygulanacak davranışlardan birisi de vücudun sürekli A vitamini almasını sağlamaktır.

 

A VİTAMİNİ HANGİ GÖZ HASTALIKLARINA İYİ GELİR?

  • Göz rahatsızlıkları arasında insanların en çok etkilendikleri ve kalıcı hasarların yaşandığı kuru göz, gece körlüğü gibi çeşitleri bulunmaktadır.
  • Bununla birlikte yaşın ilerlemesine bağlı olarak katarakt rahatsızlıkları da sürekli olarak yaşanan göz hastalıklarıdır.
  • Makular dejenerasyon da yine göz rahatsızlıkları arasında yaşa bağlı olarak gelişen ve keskin görme yetisinin kaybı şeklinde açıklanabilmektedir.
  • Göz kapağından retinaya kadar her derinlikte göz sağlığının olumlu etkilenmesinden yiyecek içeceklerin ve bunlarda bulunan vitaminlerin de değeri bulunmaktadır.

Tüm bu göz rahatsızlıklarının çeşitli tedavi yöntemleri bulunmaktadır. Cerrahi müdahale, çeşitli ilaçların veya damla gibi ürünlerin kullanılması halinde daha az hasarla kurtulabileceğiniz bu rahatsızlıklara karşı bir uzmandan yardım almanız gerekmektedir.

İlaçların dışında vücudun göz sağlığına olumlu etkilerini göreceğiniz A vitaminini yeterli şekilde almasına olanak verebilirsiniz. A vitamini eksikliğinde yukarıdaki rahatsızlıkların daha erken süreçlerde yaşandığına şahit olursunuz.

Sizler de bu rahatsızlıklara karşı uygulanacak tedaviler için A vitamini desteğini sağlamak istiyorsanız, çeşitli besin gruplarının tüketimine ağırlık verebilirsiniz.

A VİTAMİNİ HANGİ BESİNLERDE VARDIR?
Vitaminler arasında göz için en faydalı olan A vitamini bakımından zengin besinleri bilmek gerekmektedir. Buna göre değiştirilecek olan besin alışkanlıkları ile birlikte göz sağlığı başta olmak üzere çok sayıda rahatsızlığın da giderilmesi sağlanmaktadır.

Eksikliğinde çeşitli cilt rahatsızlıklarını, göz hastalıklarını, bağışıklığın zayıflamasını ve kemiklerin güçsüzleştiğini hissedeceğiniz A vitamini için tüketeceğiniz bazı besinler, bu sorunlarınızı kısa vadede yok etmeye yetecektir.

A vitamini  yeşil yapraklı bitkilerde, süt ürünlerinde, sakatatlarda, domateste, balık yağlarında ve özellikle de havuçta zengin bir biçimde bulunmaktadır.
Hem hayvansal gıdalardan, hem de bitkisel gıdalardan alınabilen bu vitamin sayesinde sizler de başta göz sağlığınızı kazanmış olacaksınız.

A VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNİN DİĞER BELİRTİLERİ NELERDİR?

Yazımızın başında belirttiğimiz göz hastalıklarının temelinde yatan nedenlerden birisi A vitamini eksikliğidir. Ancak A vitamini yalnızca göz sağlığının olumsuz etkilenmesiyle kendisini belli etmez. Bunun dışında farklı belirtileri ve neden olduğu rahatsızlıklar bulunmaktadır.

  • Cildinizin sivilce oluşumuna neden olan faktörleri tetikleyen A vitamini eksikliğini gidermeniz halinde bunların kaybolduğunu görebilirsiniz.
  • Antioksidan etkisini göstermesiyle birlikte kanser gibi hastalıkların tedavisinde tercih edilen bir vitamindir.
  • Çocuklarda A vitamini eksikliğinin kemik hastalığı ve güçsüzlüğüne neden olduğu görülmektedir.
  • Bağışıklık sistemini zayıflattığı için dıştan gelen mikropların neden olduğu rahatsızlıklarda A vitamini eksikliğinin yeri hissedilmektedir.
  • Göz hastalıklarına ise doğrudan etki etmesiyle ünlü bir vitamindir. Özellikle havuç tüketiminin artırılmasıyla birlikte yukarıda saydığımız göz hastalıklarına karşı dıştan içe doğru muhteşem etkileri bulunmaktadır.

 

GÖZ SAĞLIĞI İÇİN HANGİ VİTAMİNLER ALINMALIDIR?

Havuç tüketimi ve A vitamini göz sağlığı için iki faydalı etkendir. Bunun dışında C vitamini için turunçgilleri, E vitamini için kuruyemişleri, çinko için fıstık ve kabak çekirdeğini  ve deniz ürünlerini tüketirseniz, göz sağlığı için almanız gereken diğer vitaminlerden de eksik kalmamış olursunuz. Retina sağlığını korumakta olan dokosaheksaenoik asit ise orkinos, uskumru, sardalye gibi kabuklu deniz ürünlerinden elde edilebilir.

Böylece göz sağlığının düzenlenmesi için başta A vitamini içeren besinler olmak üzere, diğer tüm destekleyici vitaminleri alabileceğiniz yiyecekleri de sıklıkla tüketebilirsiniz.

A Vitaminin Faydaları

Bilim dünyası tarafından ilk olarak keşfedilen A vitamini, insanların vücuduna pek çok faydalar sağlamaktadır. Yağda eriyen bu vitaminlerin hangi yiyeceklerde bulunduğunu, eksikliğinde neler olabileceğini ve en önemlisi de vücuda sağladığı faydaların neler olduğunu sizlere aktarmaya çalışacağız. Böylece sizler de farkında olmadığınız durumlar karşısında bilinçli yaklaşım sergileyebilecek ve A vitamini eksikliğinizin tespit edilmesi için gerekli klinik çalışmaları talep edebileceksiniz. İşte tüm bunlar için bilinçli olmanızı sağlayacak önemli bilgileri sıralıyoruz.

 

A VİTAMİNİ HANGİ ŞEKİLLERDE BULUNUR?
İnsanların doğal yaşamlarında A vitaminini vücutlarına alabilecekleri iki yöntem bulunmaktadır. Bunlardan birisi “karoten” olarak adlandırılmakta olup, hem bitkisel, hem de hayvansal gıdalardan temin edilmektedir. Diğer bir türü ise “retinol” olarak adlandırılan ve yalnızca hayvansal gıdalardan alınan A vitamini çeşidi olarak karşımıza çıkmaktadır.

A VİTAMİNİ BAKIMINDAN ZENGİN YİYECEKLER NELERDİR?
Başta sarı renkli veya yeşil yapraklı sebzeler olmak üzere, havuç,  süt, yumurta, karaciğer ve böbrek gibi besinler, domates, mantar, ceviz, fıstık, buğday ve balık yağı gibi yiyeceklerin A vitamini bakımından en zengin yiyecek grupları olduğunu söyleyebiliriz.

A VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ NEDEN OLUR? ZARARLARI VAR MIDIR?
Vücudumuza pek çok faydası olan vitaminlerden bazılarının eksikliğinde çeşitli problemler oluşur. Peki A vitamini eksikliğininde ne gibi problemler oluşur ve A vitamini eksiliğinin sebepleri nelerdir ?

Nedenleri:

  • Düzensiz, yetersiz ve bilinçsiz beslenme sonucunda vücudunuzda A vitamini  eksikliği oluşabilir.
  • Bunun dışında alkol tüketiminin aşırı seviyelerde olması bu vitaminin eksikliğini oluşturduğunu söyleyebiliriz.
  • ​Yine ilaç kullanımlarında dikkatsizlik sonucu vücudun A vitaminine karşı yetersizliği görülecektir.

Zararları:

  • Depoladığı A vitamini eksikliğinde, vücudun ihtiyacı olan bu kaynağı çekileceği organımız karaciğer olacaktır. Bu nedenle bazı rahatsızlıkların yaşanmasına neden olabilir.
  • Diş etlerinin sağlığında büyük etkileri olan A vitamini eksikliğinden kaynaklı    olarak kanama veya deformeler yaşanabilmektedir.
  • Bağışıklık sistemi bakımından büyük öneme sahip olduğu için bu vitamini yeterli almamak, direncin düşmesine ve çabuk hastalanmalara neden olan   mikroplara açık hale gelinmesine neden olacaktır.
  • En önemli zararları ise göz sağlığının bozulmasına ve görme bozukluklarının oluşumuna neden olmasında görülmektedir.

 

A VİTAMİNİ FAYDALARI NELERDİR?

Hayvansal ve bitkisel gıdalardan temin edilebilen  A vitamini ne gibi faydalar sağlar diye merak ediyorsanız, işte sizi bu sorunuzun yanıtlarıyla baş başa bırakıyoruz.

  • Göz sağlığının korunmasında, göz hastalıklarının tedavisinde ve gece körlüğü rahatlığında A vitamini takviyeleri çeşitli yöntemlerle yapılmaktadır. Bu da A vitaminin faydaları arasında en etkili olduğu organımızın göz olduğunu belirtmemizi sağlayacaktır. Bu vitamini yeterli seviyelerde aldığınız da tüm göz problemlerinizin hafiflediğine şahit olabilirsiniz.
  • Cildinde son dönemlerde sivilcelerle yoğun bir şekilde baş etmek zorunda kalanların, A vitamini almaları halinde memnun kalacakları görülecektir. Çünkü bünyeye alınacak olan bu vitamin neticesinde sivilcelerin kendiliğinden sönmekte olduğu ve tekrar çıkmamak üzere kaybolacaklarını da görebilirsiniz.
  • Bağışıklık sisteminin güçlenmesinde ve dış kaynaklardan gelecek mikropların önlenmesinde etkili bir vitamin olarak karşımıza çıkmaktadır. Vücudumuzun, organlarımızın ve dokularımızın sağlıklı bir biçimde çalışmasındaki rolünü göz ardı etmek imkansızdır.
  • Saç diplerinin kurumamasında ve kepeklerin oluşmamasında etkili olduğu için kozmetik alanında ve kozmetik ürünlerinde de tercih edilen bir vitamindir. Vücuda doğrudan alınmasının da son derece etkili olduğu alanlardan birisi saç sağlığına yöneliktir.
  • Kanser gibi ciddi hastalıkların oluşmasına karşı ürettiği antioksidan etkisi sayesinde vücudun çeşitli rahatsızlıklara karşı dirençli olmasını sağlayacaktır.
  • Özellikle çocuk yaşlardan itibaren güçlendirmeye çalışılan kemiklerin sağlıklı çalışmasında ve gelişmesinde etkili olan bu vitamini içeren besinlerden tüketmek faydalı olacaktır.
  • Son yıllarda en önemli faydalarından birisi ise güneşin zararlı ışınlarından etkilenen akneli ciltlerin veya cilt kanseri hastalarının tedavisinde kullanılmasıdır.